31 мая - Всемирный день без табака

По данным Всемирной организации здравоохранения:

- 90 % смертей в мире вызвано раком легких, провоцирует который курение;

- 25 % смертельных случаев от ишемической болезни сердца обусловлены курением;

- каждые 10 секунд на планете умирает один заядлый курильщик (к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека за три секунды).

Россия – одна из стран, поддерживающих борьбу с курением. Сокращение потребления табака и алкоголя – такова одна из главных задач, которые реализуются в настоящее время Приоритетным национальным проектом «Здоровье». В России курит, как минимум каждая десятая женщина, а среди старшеклассников и студентов – 53 % юношей и 28 % девушек. Заядлыми курильщиками сегодня можно назвать 50-60-% российских мужчин.

Цель Всемирного дня отказа от курения – способствовать снижению распространения табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.

Используя комплексный подход, в соответствии с принципами межведомственного взаимодействия, при активном участии населения и общественности именно муниципальные власти имеют уникальную возможность стать катализатором в создании среды, свободной от табачного дыма, на национальном уровне.

Десять советов тому, кто решил бросить курить

1. Придумывайте способы отказываться от предложенных сигарет и постоянно отрабатывайте их.

2. Научитесь просто говорить «нет» — Вы никому не обязаны объяснять, почему Вы бросили курить.

3. Когда у Вас уже будет за плечами небольшая победа, старайтесь не воспитывать окружающих. Вряд ли кому-то это понравится.

4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, когда соблазн закурить особенно велик.

5. Если при Вас курят ваши родители или близкие родственники, попросите их отвести для этого какое-то другое место.

6. Подумайте, стоит ли Вам общаться с друзьями, которые не уважают Ваше решение бросить курить.

7. Уберите из дома все предметы, связанные с курением.

8. Введите в свой график дня здоровый распорядок и старайтесь придерживаться его.

9. Попросите друзей поддержать Вас и не подтрунивать над Вами.

10. Поощряйте себя за каждый день победы над курением.

Когда Вы бросите курить…

через 20 минут после последней сигареты артериальное давление нормализуется, восстановится работа сердца;

через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;

через 2 суток усилится способность ощущать запах и вкус;

через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

через месяц станет легче дышать, исчезнет головная боль, перестанет беспокоить кашель;

через полгода улучшатся спортивные показатели, начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок;

через год риск развития коронарной болезни сердца снизится наполовину по сравнению с курильщиками;

через 5 лет резко уменьшится возможность умереть от рака легких по сравнению с тем, кто выкуривает пачку сигарет в день.